Массаж при шейном остеохондрозе

Противопоказания к массажу

Грамотный специалист всегда сначала проведет диагностику и исключит «красные флаги».

• Грыжа межпозвоночного диска.
• Острое воспаление в телах позвонков.
• Подозрение на нестабильность позвонков.
• Подозрение на повреждение тел позвонков разного генеза.
• Травма шеи.
• Острая боль в шее из-за которой тяжело поворачивать голову.
• Острое респираторное заболевание, температура больше 37.5.
• Обострение сопутствующих заболеваний: гипертонический криз, нарушение ритма сердца и тд.

Что такое «красные флаги»? Это симптомы более серьезных заболеваний, которые можно выявить при опросе, осмотре.

Какие виды массажа, мягкой мануальной терапии применяются при обострении шейного остеохондроза?

• Классический массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — для общего разогрева тканей, улучшение их тонуса и подготовки к следующим этапам массажа. Такой массаж может подходить для рефлекторного воздействия на саму нервную систему. Классический массаж чаще всего безболезненный. Данные техники можно использовать в самомассаже, которые указаны в конце статьи.
• Миофасциальный массаж — улучшение подвижности фасций (природный чехол для мышц) и самих мышц. Главное преимущество — это рефлекторное расслабление, снижение общего напряжения и улучшение подвижности мягких тканей.
• Точечный шейно-воротниковый массаж при остеохондрозе — массаж, который акцентируется на триггерных зонах мышц. Триггер — это места наибольшего болезненного напряжение в самой мышце. Данный вид массажа может быть болезненным, поэтому данный вид лучше доверить профессионалу. Специалист сможет соблюдать «комфортную боль» и правильно идти по «карте боли» пациента.
• Мягкие мануальные техники — данный вид массажа направлен на устранение ограничения подвижности проблемных мышц, суставов. Специалист работает прицельно с напряженной мышцей, определяя ее вектор движения и разрабатывая ее по ходу этого вектора.
• Мобилизационные техники — массаж направлен на артикуляцию суставов (разрабатывание объема подвижности), которая может встречаться при шейном остеохондрозе. Такая техника может применяться после осмотра пациента и исключения серьезных ситуаций.

Дополнительные виды:

• Баночный массаж — улучшение местного кровоснабжения, стимулирование противоболевой системы. На шее достаточно проблематично поставить банки, чаще они используются на спине.
• Иглотерапия — как и точечный массаж при шейном остеохондрозе, ставится в триггерные зоны. Помогает быстрее снять напряжение и снизить боль.
• Аппаратный массаж — сюда будет входить перкуссионный массаж, домашние массажеры и ударно-волновая терапия. О каждом по порядку:
• Перкуссионный массаж шеи при остеохондрозе — выполняется перкуссором (перкуссионный молоток). Данный аппарат создает вибрацию, которая своим воздействием рефлекторно поможет расслабить мышцы или снизить гиперчувствительность болевой зоны. Хорошо подходит для разогрева перед тренировкой. Его часто путают с ударно-волновой терапией, но это разные виды.
• Домашние массажеры — сюда относятся все придуманные виды массажеров для дома. Они отличаются по стоимости, силе, виду. Главный их плюс это возможность использовать дома одному. Но главный минус это слишком обобщенный способ массажа и они могут не справить с проблемой, которая беспокоит.
• Ударно-волновая терапия — также его можно отнести к физиоаппаратуре. Данный аппарат можно встретить в специализированных клиниках. Суть его работы в том, что инструмент создает ударную волну, которая кинетической энергией воздействует на проблемный регион, стимулируя хронический очаг к восстановлению. Данный вид терапии только по показаниям врача, так как может навредить при неправильном использовании.

Почему важно затрагивать не только шею, но и верхнюю часть спины?

Грамотный массажист знает, что если требуется массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, то необходимо и поработать с областью надплечья и верхней части спины. Потому что большинство мышц шеи не ограничены одним регионом, их крепление находятся ниже на спине. Мышцы надплечья и шеи работают в одном движении и нагружаются также вместе. Работая с несколькими регионами, можно увеличить лечебный эффект.

Когда нужно делать массаж? Только когда есть жалобы?

Массаж отличная терапия не только для лечения, но и профилактики. Так как мы много времени малоподвижно, наши мышцы испытывают длительную статическую нагрузку. Первое время компенсаторные ресурсы организма позволяют не ощущать каких-либо жалоб. Но, если профилактировать на данном этапе, можно отсрочить наступления обострения.

Комфортным режимом посещения массажа будет: проходить курс от 4 до 8 при наличии жалоб и профилактика 1 сеанс 1 раз в месяц.

Конечно, не всегда есть возможность сразу посетить специалиста и просто хочется помочь себе после рабочего дня. В таком случае может применяться самомассаж.

Как выполнить самомассаж при шейном остеохондрозе?

Время процедуры 5-15 минут. Выполняются поглаживающие движение от затылка к плечам. Сначала ладонью, далее ребром ладони. После разогрева мышц можно делать массаж при остеохондрозе, используя более глубокое воздействие — большим пальцем в том же направлении с умеренной силой прокатывать по мышцам.

Дальше точечное воздействие пальцами. Нужно найти болезненные мышцы и большим пальцем давить на них с умеренной силой, соблюдая умеренную болезненность. Воздействие на такие болевые точки может быть до 1 минуты.

Акцентируйтесь на затылочных мышцах (они находятся между шеей и головой). Эти мышцы также могут быть провокаторами головной боли.

К самомассажу подойдет дополнение миофасциального релиза на МФР-ролле. Мы советуем более мягкий по текстуре, без сильно выраженных контурных выступов. Потому что в массаже МФР-роллом важнее длительность воздействия, а не его сила. Если Ролл будет доставлять дискомфорт — долго на таком массажере не пролежать.

Самомассаж и мфр-массаж хорошая помощь. Но если вы не получаете должного эффекта или он не такой длительный, советуем обратиться к специалисту.

В данной статье вы не встретили самых распространенных мифов:

• Массаж улучшает кровоснабжение — исследования показывают, что это не так. Улучшают упражнения и физиотерапия.
• Массаж используют при защемлении корешков спинного мозга. Если невролог обнаружил, что у вас есть, к примеру грыжа которая давит на корешки — массаж в данный период данного региона запрещен.
• Массаж делают при сильном болевом синдроме. Сильная боль, особенно с признаками воспалительной природы, ставят под сомнение сеанс массажа и требуют предварительной инструментальной диагностики (например МРТ).
• Сильная скованность при движении — организм не просто так ограничивает определенный регион. Если у вас есть резкая скованность и боль, то сначала вас должен осмотреть специалист — это «красный флаг»! (что такое красный флаг см. выше в статье).

Заключение

Дегенеративные изменения позвоночника есть у всех, в связи с возрастными изменениями после 20 лет, но не у всех есть жалобы, связанные с этим.

Если вы испытываете напряжение, болезненность мышц в шейном регионе, то вы можете использовать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе, как способ лечения и устранения дискомфорта. Также вы можете совмещать его с рефлексотерапией, физической терапией и медикаментозной терапией. Главное найти грамотного специалиста, который не навредит.

Чтобы получить консультацию специалиста, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить возможные противопоказания к проведению массажа. В противном случае существует риск ухудшения вашего состояния. Желательно предпринять профилактические меры до возникновения выраженных симптомов.

Поможет ли только массаж при остеохондрозе позвоночника? Нет, потому что массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе поможет расслабить мышцы, простимулировать противоболевую систему. Но чтобы улучшить кровоснабжение нужна физическая терапия. С упражнениями, мышцы будут создавать метаболический запрос, от чего будет стимуляция кровоснабжения проблемного региона и их укрепление. Сильные мышцы смогут правильно удерживать и разгружать проблемный регион.